Akcesoria w praktyce jogi odgrywają kluczową rolę, szczególnie dla początkujących. Dzięki nim asany wykonuje się poprawnie, bezpiecznie i komfortowo, a codzienna praktyka staje się przyjemniejsza. Dobrze dobrane akcesoria pozwalają skupić się na oddechu, ułatwiają osiągnięcie prawidłowej postawy i minimalizują ryzyko kontuzji.

Sauna od wieków była wykorzystywana nie tylko jako forma relaksu, lecz także jako naturalny sposób wspierania zdrowia i urody. Wysoka temperatura i wilgotność powietrza sprawiają, że ciało intensywnie się poci, a skóra reaguje na ten proces w sposób widoczny już po kilku sesjach.

Wiele osób zastanawia się, jak działa sauna na twarz, czy rzeczywiście otwiera pory i czy faktycznie może działać odmładzająco. Aby znaleźć odpowiedź, przyjrzyjmy się bliżej wpływowi sauny na różne typy cery.

Dieta wysokobiałkowa od lat cieszy się dużą popularnością, ponieważ białko to podstawowy budulec mięśni. Co ważniejsze, wspomaga utrzymanie prawidłowej masy ciała, ponieważ zwiększa uczucie sytości. Dlatego warto dowiedzieć się, jak skomponować jadłospis bogaty w ten makroskładnik, abyśmy mogli osiągnąć najlepsze efekty.

Kalorie to słowo, które słyszymy niemal codziennie. Dlaczego są tak ważne? Ponieważ to one decydują o tym, czy nasza waga rośnie, spada czy pozostaje bez zmian.

W tym poradniku dowiesz się, czym są kalorie, jak obliczyć swoje zapotrzebowanie i jak liczyć je w praktyce.